Las clases

" Fortalece tu cuerpo y tu mente para que aprendan a estar en equilibrio..."

Pilates máquinas

Las sesiones de Pilates Reformer tienen una duración de 55 minutos , las realizamos en grupos reducidos de 5 personas diferenciados por niveles. Utilizamos 3 máquinas de pilates diferentes por persona : reformer / tower / chair y también diversos materiales que aportan variedad e intensidad a las sesiones. Trabajamos para aumentar la fuerza y resistencia muscular especialmente en los músculos estabilizadores profundos, mejorar la flexibilidad y movilidad articular, corregir y mejorar la postura y alineación corporal, entrenar la respiración, fortalecer el core, estimular la activación del sistema neuromuscular, mejorar el equilibrio y la coordinación. Las máquinas te aportan una resistencia que intensifica el esfuerzo, te ayudan a controlar los movimientos y te imponen un reto al dar opciones de ejercicios inestables.

Pilates suelo

La sesiones de Pilates Suelo tienen una duración de 55 minutos y se realizan en grupos reducidos de 7 personas diferenciados por niveles.
Utilizamos diversos materiales tales como elásticos, pelotas, pelotas con peso, mancuernas, aro, rodillos que aportan diversidad e intensidad a las sesiones. Buscamos desarrollar la fuerza muscular sin impacto, mejorar la estabilidad del core, mejorar la postura, aumentar la flexibilidad muscular y articular y la amplitud del movimiento, fortalecer toda la musculatura con especial atención a la musculatura interna, mejorar la coordinación y el control motor, mejorar el equilibrio, entrenar la respiración, prevenir lesiones y reducir el dolor, mejorar la función articular al promover un equilibrio muscular y una biomecánica óptima.

Yoga

Las sesiones de Yoga tiene una duración de 55 minutos en grupos reducidos de 7 personas diferenciados por niveles: intermedio / terapéutico /power yoga.
Nuestras clases combinan Hatha Yoga, con sus posturas mantenidas y Vinyasa Yoga, con su dinamismo en el que se coordinan movimiento con respiración . Buscamos mejorar la flexibilidad, fortalecer toda la musculatura, mejorar la postura, reducir el stress, mejorar la salud mental, entrenar la respiración, promocionar el bienestar emocional, mejorar la calidad del sueño, canalizar la energía y mejorar el funcionamiento de los órganos y sistemas del cuerpo.

Tai Chi Chuan

El Tai Chi Chuan es un arte marcial chino tradicional que se practica por sus beneficios para la salud y el bienestar. Se caracteriza por movimiento suaves , fluidos y precisos , respiración profunda y técnicas de relajacion. Con su práctica se consigue mejorar la flexiblidad , equilibrio y coordinación, fortalecer la musculatura los ligamentos y las articulaciones, reducir el stress, la ansiedad y la depresión, mejorar la salud cardiovascular y circulatoria, promover una postura adecuada, prevenir caídas , estimular la concentración y la claridad mental. Trabajamos en grupos reducidos de 5/6 personas y combinamos con Chi Kung

Mindfulness

El Mindfulness es una meditación guiada que entrena la atención plena, estar presente en el momento actual observando tus pensamientos, emociones y sensaciones sin juzgar. Su práctica aporta grandes beneficios: reducción del stress y la ansiedad, mejora de la concentración y la claridad mental, mayor conciencia de uno mismo y los demás, fomento de la tranquilidad y paz interior, gestión efectiva de las emociones y reacciones ,mejora de la calidad del sueño, incremento de la resiliencia ante situaciones adversas. Su práctica regular puede cultivar una actitud más positiva hacia la vida y mejorar el bienestar emocional y físico.

Hipopresivos

Low pressure fitness es un método de entrenamiento que combina la práctica de hipopresivos con técnicas de respiración y postura. Se centra en la activación de la faja abdominal y del suelo pélvico a través de ejercicios que generan una disminución de la presión intraabdominal. Buscamos mejorar la postura, trabajar la baja abdominal, entrenar la musculatura del suelo pélvico, prevenir y mejorar la incontinencia urinaria, tratar la diastasis abdominal, prevenir y disminuir las hernias, mejorar la función circulatoria, mejorar el funcionamiento del sistema digestivo, entrenar la musculatura respiratoria para mejorar la calidad de la respiración. Esta práctica se recomienda tanto para mujeres como para hombres.